Vibrationsplatte Test & Vergleich im November 2024
Die besten Vibrationsplatten im Test 2024
Beste Vibrationsplatten im Vergleich 2024
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Ratgeber für die Vibrationsplatte
Dieser Vibrationsplatte Ratgeber soll Anhaltspunkte für den Kauf, die Nutzung und den Umgang mit diesem Trainingsgerät sowie mehr Sicherheit und ausreichend Hintergrundinformationen, damit Unfälle oder Fehlkäufe vermieden werden.
Dabei handelt es sich um vibrierend Platten, die in den 1970er-Jahren für den längeren Einsatz auf internationalen Raumstationen entwickelt wurden, um den Knochen- und Muskelschwund wegen der Schwerelosigkeit einzudämmen.
2024 dienen diese Vibrationsplatten zur Anregung der tiefer sitzenden Muskeln, sich zu entspannen und durch spezielle Übungen die Muskeln wachsen und die Pfunde purzeln zu lassen.
Gut zu wissen:
Im Vibrationsplatte Test hat sich das Trainingsgerät gut bewährt. Da es hauptsächlich um das Abnehmen und Cellulite geht, sind die Tester meistens über 65 Jahre alt. An das Abnehmen glauben die meisten Ärzte und Physiotherapeuten nicht.
Dagegen glauben sie durch das Trainieren des Gleichgewichtssinnes zusammen mit den tieferliegenden Muskeln daran, dass das Gleichgewicht trainiert und Problemen mit der Bandscheibe vorgebeugt werden kann. Wichtig ist, dass die Vibrationsplatte Übungen gezielt durchgeführt und nicht übertrieben werden sollten.
Wussten Sie das schon über Vibrationsplatten?
Bei Unsicherheiten oder chronischen Erkrankungen sollte immer vorher ein Arzt konsultiert werden. Eindeutig positiv wirkt sich das “Power Plate” auf das Herz-Kreislauf-System und das Bindegewebe aus. Die Probleme mit der Orangenhaut sind meistens hormonell durch Schwangerschaften oder die Wechseljahre bedingt.
Durch die Massage mit der Vibrationsplatte lässt sich die Hautstruktur enorm verbessern. Allerdings kommt es durch das Übertreiben der Vibrationsplatte Übungen zu Verletzungen der Muskulatur. Deshalb gilt auch hier: “Alles mit Maß und Ziel!”
Wer sollte damit nicht trainieren?
Wer chronisch vorbelastet ist oder sich in Rekonvaleszenz befindet, sollte erst nach Rücksprache mit dem Hausarzt mit der Vibrationsplatte trainieren.
Die Knochendichte kann durch zu hartes Üben oder mit den falschen Übungen noch geringer werden und brechen. Damit kann aber auch leicht das Gegenteil bewirkt werden, wenn es sich dabei um die passenden Übungen handelt.
Für Rückenprobleme, Thrombosen und kardiovaskuläre Erkrankungen ist die Situation ebenso kritisch und erfordert eine gut durchdachte Vorgehensweise. Schwangere sollten damit auf keinen Fall üben, denn die Erschütterungen stören die Ruhe und normale Entwicklung des Kindes. Die Muskeln Jugendlicher unter 13 Jahren sind noch nicht gefestigt genug, sodass es zu Knorpelschäden kommen kann.
Wer sich gut vorbereitet und bespricht, hat aber keine gesundheitlichen Probleme zu befürchten. Im Gegenteil, es ist eine spaßige und ausgeglichene Art, sich zu bewegen. Die Vibrationsplatte Erfahrungen haben sogar gezeigt, dass es für Menschen, die nicht gerne nach draußen gehen, bei Schlechtwetter trainieren möchten oder einfach kurz für zwischendurch eine optimale Möglichkeit der Bewegung ist.
Vorteile und Nachteile bei der Vibrationsplatte:
| Vorteile | Nachteile |
|---|---|
| (+) Anfänger sollten zunächst ein paar Muskeln aufbauen, bevor sie mit der “Power Plate” beginnen. | (-) Es sollte eine gewisse Muskelmasse vorhanden sein. |
| (+) Wird mit der Platte viel trainiert, sollte diese einmal pro Jahr fachmännisch überprüft werden. | |
| (+) Entscheidend für den Erfolg ist, dass gezielt geübt und nicht übertrieben wird. | |
| (+) Die Vibrationsplatte Erfahrungen haben gezeigt, dass Sie auch mit kleineren Geräten gute Erfolge erzielen können. |
Tipp von den Profis: Anfänger sollten ein- bis zweimal die Woche trainieren, sodass der Körper Zeit hat, sich anzupassen.
Welche Vibrationssysteme gibt es?
Zur Auswahl stehen vertikale, oszillierende oder seitenalternierende sowie 3D- oder 4D- und Triaxial-Systeme. Manche Geräte können nur einzeln, andere wiederum mit unterschiedlichen Systemarten genutzt werden. Bei der Auswahl sollten die Vibrationsplatte Wirkungen im Vordergrund stehen.
Die vertikale Ausführung hat die Steigerung der Muskelkraft, die Erhöhung der Flexibilität und Beweglichkeit, der Durchblutung sowie die Steigerung der Knochendichte im Fokus. Oszillierende Varianten simulieren menschliche Bewegungen. Das hat den Vorteil, dass die Wirbelsäule und der Kopf wenig belastet werden. Die geringe Gesamtbelastung macht diese Systeme für schwerere Personen und Senioren ideal. Die Durchblutung, die Koordination und die Knochendichte werden verbessert.
3D- und 4D-Systeme zeigen im Vibrationsplatte Test die höchste Flexibilität. Sie können sowohl horizontal als auch vertikal gleichzeitig vibrieren. Dies macht diese Systeme sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene besonders attraktiv. Bei der Einstellung spielen Amplitude und Frequenz eine entscheidende Rolle.
Die Frequenz gibt die Häufigkeit der Schwingungen in einem Zeitintervall an. Eine Hz-Zahl über 30 wird für das Koordinations- und Muskeltraining angeraten. Die Amplitude gibt den Abstand zwischen der Vibration des Motors zur Platte an. Hier sollte man mit kleineren beginnen und sich später steigern.
Zudem wird noch zwischen Geräten mit oder ohne Säule unterschieden. Jene mit Säule sind zwar teurer, aber auch leistungsstärker, ermöglichen Zusatzmöglichkeiten und dienen dem Anhalten für Reha-Patienten.
- Vibrationsplatte Testsieger punkten durch die optimalen und flexiblen Möglichkeiten.
- Kombinationsgeräte bieten unterschiedliche Nutzungsarten, die ein ausdauerndes, variables Trainieren über viele Jahre garantieren.
- Der Vibrationsplatte Kassensturz zeigt, dass das Kosten-Nutzen-Verhältnis für jedes Gerät hervorragend ist.
- Säulengeräte bieten älteren und rekonvaleszenten Menschen mehr Sicherheit.
- Wichtig ist, dass das Gerät genau an die Bedürfnisse und Gegebenheiten angepasst ausgesucht wird.
- Obwohl viele Menschen durch die Vibrationsplatte das Abnehmen fokussieren, stehen die Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit im Mittelpunkt.
Wie werden Vibrationsplatten am besten gepflegt?
Beim Vibrationsplatte Kaufen auch nach der optimalen Pflege gefragt werden. Allerdings stehen immer Pflege- oder Sicherheitshinweise auf der Verpackung. Je besser das Gerät in Schuss gehalten wird, desto länger haben Sie Freude daran. Vor der Reinigung sollte die “Power Plate” vom Strom genommen und trocken gereinigt werden. Die Vibrationsplatte sollte vor Feuchtigkeit und großer Hitze geschützt werden.
Damit keine Staubpartikel eindringen können, sollte das unbenutzte Gerät immer abgedeckt oder eingepackt sein. Chemische Reinigungsmittel sollten vermieden werden. Bei Säulengeräten muss auch diese gereinigt werden. Lässt sich diese abmontieren, sollten das Gerät und die Säule getrennt aufbewahrt werden.
Wird die Power Plate viel genutzt, sollte diese dennoch nicht ständig an der Steckdose hängen. Bei der jährlichen Überprüfung sollten auch die Features der Säule einer gründlichen Überprüfung unterzogen werden. Der Bildschirm kann mit einem sauberen, weichen Tuch gereinigt werden. Ist er verschmutzt, reicht warmes Wasser und etwas Geschirrspülmittel. Danach sollte trocken nachgewischt werden.
Welche Übungen sind die besten?
Im Prinzip kann der gesamte Körper durchtrainiert werden, die Kondition, die Koordination, das Gleichgewicht, die Durchblutung und das Herz-Kreislauf-System auf Trag gebracht werden. Vibrationsplatte Erfahrungen der unterschiedlichen Nutzer haben bewiesen, dass es bei Unsicherheiten und Problemen immer ratsam ist, den Arzt des Vertrauens zurate zu ziehen.
Zu den besten Übungen zählen statische Übungen zur Steigerung der Kraft und Kondition. Die Grundfitness können Sie mit dynamischen Übungen erhöhen.
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Welche Übungen gehören zu den Gängigsten?
Das sind der Gerade Stand, die Halbe Kniebeuge, Liegestützen, Ausfallschritt, Schulterbrücke, Hüftheben, Wadenheben, Seitstütz, Unterarmstütz und Rudern.
Was bedeutet die richtige Schwingung?
Die Vibrationsplatte Testsieger haben eindrucksvoll klargemacht: Eine breite Standfläche ist das um und auf. Eine Haltestange ist hilfreich.
Je nachdem, was genau trainiert werden soll, sollte nach einer vertikalen oder horizontalen Schwingung Ausschau gehalten werden. Schwingungen sind dreidimensional, also schwingen in den gesamten Raum und werden in Hertz gemessen. Soll die Nutzung als Osteoporose-Prävention eingesetzt werden, sollte nach einer kräftigen, ruhigen Frequenz zwischen 8 und 10 Hertz sucht werden.
Wie wird die Platte richtig genutzt?
In diesem Vibrationsplatte Ratgeber Grundinformationen geliefert werden, sodass sich niemand verletzt und gute Ergebnisse erzielt werden können. Dazu ist es zunächst notwendig, dass eine gewisse Grundfitness da ist.
Ein paar Kniebeugen zum Aufwärmen sollten immer Grundvoraussetzung sein. Alle Übungen erfolgen im Stehen und sollten 10 bis 20 Minuten dauern. Vibrationsplatten sind auf die unteren Extremitäten ausgerichtet.
Kann die Vibrationsplatte vor dem Kauf ausprobiert werden?
Selbstverständlich, denn nur so können Sie sichergehen, dass auch das optimale Ergebnis erreicht werden kann. Am besten ist es, sich im Internet die unterschiedlichen Modelle anzusehen, wenn notwendig, eine kurze Rücksprache mit dem Arzt über ihr Wunschmodell zu halten und dann im Geschäft nachzufragen, ob Sie es ausprobieren können. Manche Verkäufer zeigen Ihnen sogar Vibrationsplatte Übungen im Geschäft vor.
Gibt es Platten, die die gesamte Familie nutzen kann?
Im Vibrationsplatte Test hat sich gezeigt, dass das nur sinnvoll ist, wenn alle fast gleich trainieren. Sind Senioren und Kinder unter 13 Jahren dabei, sollten unterschiedliche Geräte angeschafft werden, da es sonst zu Verletzungen kommt.
Im Vibrationsplatte Vergleich konnten damit auch bessere Resultate erzielt werden und die Nutzer haben lieber mit ihrer eigenen Vibrationsplatte geübt.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zur Vibrationsplatte.
Sind diese Geräte für Kinder geeignet?
Kinder ab 13 Jahren können die Platte nutzen, da sich da die Knorpel schon gefestigt haben bzw. die ordnungsgemäße Nutzung möglich ist.
Erzeugt die Vibrationsplatte Nebenwirkungen?
Bei der entsprechenden Nutzung sowie der Beachtung der ärztlichen Hinweise nicht.
Kann damit im Urlaub trainiert werden?
Natürlich, dafür sollten allerdings kleinere Geräte ohne Stange mitgenommen werden.
Wirken sich die Jahreszeiten auf die Geräte oder das Training aus?
Wenn draußen trainiert werden soll, schon. Auf den Körper vor allem durch die extreme Hitze oder Kälte. Daher sollte die Power Plate dementsprechend draußen genutzt werden.
Können Menschen mit einer körperlichen Beeinträchtigung die Vibrationsplatte nutzen?
Wenn die Platte dementsprechend und mit Hilfe genutzt wird, schon. Prothesen sollten allerdings abgelegt werden. Immer mit dem Arzt Rücksprache nehmen!
Fazit
Die Power Plate hat dadurch beeindruckt, dass sie vielseitig für Jung und Alt einsetzbar ist. Die Vibrationsplatte Erfahrungen haben belegt, dass die Vibrationsplatten besonders für Senioren sehr vorteilhaft sind. Dadurch, dass die vibrierenden Bewegungen schonen, werden Gelenke wenig belastet und das Herz trotzdem gestärkt.
Für Senioren ist es jedoch ratsam, Geräte mit einer Säule zu kaufen, da sie sich da gut anhalten können. Dem Muskelschwund, gerade im höheren Alter, wird wirkungsvoll entgegengetreten. Rücken- und Beinschmerzen lassen sich durch die Schwingungen lindern und der abnehmende Gleichgewichtssinn verbessern.
Ärzte setzen die Vibrationsplatte häufig zur Vorbeugung und Behandlung der Osteoporose ein. Sämtliche Vibrationsplatte Testsieger haben eines gemeinsam: Sie sind enorm flexibel und vielseitig nutzbar. Das Training wird nie langweilig und auch wenn eine Pause eingelegt wird, üben die Muskeln weiter. Dazu kommt noch, dass die Geschmäcker verschieden sind, die Auswahl an unterschiedlichen Modellen und Systemen aber so breitgefächert ist, dass jeder auf sei
Relevante & informative Links zur Vibrationsplatte.
Im Internet gibt es viele Foren, Blogs und Webseiten für Vibrationsplatte, wir stellen Ihnen hier ein paar Webseiten vor: